11月ももう後半。寒くなってきましたね。

 

寒くなると体が縮こまり、血行が悪くなりやすいです。

暖かい飲み物や上着、マフラーなどでうまく調節してくださいね。

 

また、適度な運動は体を温め、ほぐしてくれます。

簡単にできることはやはり、歩くこと。

お尻やモモの大きい筋肉を動かすと体が早く温まります。

腕を大きく動かすと背中もほぐれます。

通勤の時など、ちょっと意識してみてはいかがでしょうか。

 

私も先日、ヨガ教室でレッスンを受けましたが、激しい動きではないのですが、終わる頃には体がポカポカしてきました。

 

寒くて引きこもりがちですが、自分にあった温め術をぜひ見つけてみてくださいね。